焦虑和注意力缺陷多动障碍（Attention-deficit hypera-ctivity disorde，ADHD）共存的体征和症状。注意缺陷多动障碍和焦虑症经常同时发生。这些情况可以同时存在，或者ADHD可能会导致焦虑症的发展。ADHD患者通常还有其他心理健康问题。事实上，大约一半的ADHD成年人也有焦虑症。有时，症状很难相互区分，因为它们有某些共同的症状。例如，在焦虑症和多动症中，个体可能难以集中注意力或放松。
了解这两种疾病之间的差异对于两者的管理和治疗都很重要。焦虑会显著影响ADHD患者如何管理自己的病情。目前，还不清楚为什么焦虑和ADHD经常同时出现。遗传、早产和环境毒素等因素被认为在ADHD中起作用，因此它们也可能影响焦虑症；需要更多的研究。
患有焦虑症的人可能会经历长期的紧张、恐惧和担忧。虽然偶尔的焦虑是正常的，但焦虑症患者在大多数或全部时间都会经历焦虑。他们可能难以识别和控制自己的特定恐惧和担忧。这些感觉往往与情况不成比例，会干扰人们的日常生活和与他人的关系。
焦虑症有很多类型，包括广泛性焦虑症（GAD）、恐慌症和社交焦虑症。虽然焦虑和ADHD可能同时发生，但ADHD不是焦虑症。有时，焦虑可以独立于ADHD而发生。其他时候，这可能是由于患有ADHD。
根据美国焦虑和抑郁协会的数据，大约50%的患有多动症的美国成年人也患有焦虑症。国家ADHD资源中心估计，高达30%的患有这种疾病的儿童会感到焦虑。
患有多动症、错过工作截止日期或忘记为重要考试学习的人可能会感到压力和担忧。即使是害怕忘记完成如此重要的任务，也可能会让他们感到焦虑。如果这些感觉和情况继续下去，就像许多多动症患者一样，它们可能会导致焦虑症。此外，用于治疗ADHD的药物，特别是安非他命等兴奋剂药物，会引起焦虑症状。基因也可能发挥作用。
很难区分焦虑和ADHD，因为这两种情况可能看起来很相似。这两种疾病共有的一些体征和症状包括：
社交困难
坐立不安
注意力不集中
工作缓慢或未能按时完成工作
注意缺陷多动障碍（ADHD）通常在儿童时期开始，在某些人中可以持续到成年。这种发育障碍通常与以下症状有关：
注意力持续时间短
坐立不安
多动
冲动性
躁动不安
易怒或爱争论
在课堂上制造麻烦
大部分时间玩电子游戏或看电视
对未完成的作业或其他事情撒谎
ADHD和焦虑症虽然有很多共同点，但这两个条件之间存在一些差异。焦虑主要是一种紧张、担忧和恐惧的障碍，而多动症的特点是缺乏注意力和专注力。焦虑症患者也可能表现出强迫性或完美主义行为，这在多动症患者中并不常见。
患有焦虑症的人会发现在某些导致他们感到焦虑的情况下很难集中注意力。然而，患有ADHD的人会发现大部分或全部时间都很难集中注意力。
尽管朋友和家人可能会发现焦虑、多动症或两者兼而有之的症状，但在做出诊断之前，需要专业医务人员进行全面评估。
当焦虑和ADHD同时发生时，它们会使日常活动变得更加困难。患有ADHD的人也有焦虑症，可能会发现专注于任务更具挑战性。因此，获得适当的治疗以确保更好的生活质量非常重要。
焦虑也会使ADHD治疗复杂化，因为它往往会让人们害怕尝试新事物。而且，为了应对ADHD，可能需要采用新的策略来控制病情。治疗计划将根据个人和情况而有所不同。有些人可能会从同时治疗这两种疾病中受益。如果ADHD是焦虑的原因，治疗ADHD可以减轻焦虑。
ADHD和焦虑症患者有许多不同的治疗选择。
药物治疗：处方药最常用于治疗ADHD。然而，如果刺激性药物引起焦虑症状，可能会开出其他非刺激性药物。也可以考虑使用抗焦虑药物。如果不建议服用几种药物，或者如果患者不想服用，医生可能会为其中一种疾病开药，并通过治疗或生活方式干预来治疗另一种疾病。
治疗和放松技巧：与ADHD相关的焦虑可以通过以下方式更好地管理：
认知行为疗法（CBT）：这种短期干预帮助人们改变思维模式，以积极影响他们的行为。CBT广泛用于焦虑症。
放松技巧：练习冥想、渐进式肌肉放松、可视化和深呼吸练习等技巧可以通过减缓心率、减轻肌肉紧张、提高注意力和情绪来帮助治疗压力和焦虑。
改变生活方式：除了服药、考虑治疗和练习放松技巧外，一些生活方式因素也可以帮助那些与ADHD相关的焦虑症患者。有规律的睡眠周期可以帮助减轻焦虑症状。疲劳会加剧焦虑感。研究表明，多动症儿童的焦虑与睡眠障碍有关。人们应该努力每天在同一时间睡觉和醒来。
运动：定期运动可以通过多种方式减轻焦虑，包括通过释放大脑化学物质来改善情绪。
安排任务：列出需要完成的任务和活动，并为每个任务和活动设定现实的时间表，可以确保目标被记住并实现。这有助于降低焦虑水平。
营养：吃健康均衡的膳食和保持水分有助于控制焦虑。减少咖啡因和酒精的摄入也可能有用，因为这两者都会干扰睡眠模式。
家庭治疗。控制父母的焦虑。孩子们学会根据父母的反应来应对各种情况。患有多动症的孩子的父母保持冷静和积极的态度，会影响他们的孩子应对压力。考虑育儿技能培训。父母可以学习理解和应对ADHD儿童的新方法。
要有耐心。焦虑会导致人们害怕尝试新事物，包括ADHD的新疗法或焦虑本身。焦虑感也会加剧多动症患者的注意力不集中和健忘。批评或消极只会增加多动症和焦虑症患者的压力和担忧。
就诊时，尽量向医生提供尽可能多的信息，即使是那些似乎与ADHD或焦虑无关的症状。这将有助于医生做出准确的诊断并制定有效的治疗计划。
丁文京博士简介
运动生理学与临床营养专家
纳美福健康管理创始人美国波士顿大学科学博士。
美国农业部人类抗衰老营养研究中心博士后副研究员。
北美医学基金会和北美医学教育基金会会长。
致力于向中国引进国际先进的医学技术和为中国培养医学和大健康人才。
1982年毕业于首都医科大学临床医疗专业。1985年北京体育大学运动生理专业硕士，1987年到美国波士顿大学攻读博士，获得博士学位。先后在美国哈佛大学医学院附属研究所从事神经发育研究和在美国农业部设在Tufts大学的“美国农业部人类抗衰老营养研究中心”做博士后副研究员，从事抗衰老研究工作，并首次发现运动对骨骼肌间充质干细胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美医学基金会和北美医学教育基金会主要创始人。先后向中国引进了十余项欧美先进的医学技术，广泛应用于多个医学领域。促成多项中国和国际间的医学合作，参与设计多项国际多中心临床医学研究课题。近年来丁文京博士聚焦肠道微生态紊乱与疾病关系的推广，取得丰硕成果。有四十余项专利，其中有多项与肠道微生态应用的专利，并有十余部关于肠道微生态的学术专著和科普书籍。丁文京博士创立的“纳美福心理训练项目”根据生理心理学基本原理，集肠脑轴和多项声光电技术，将探寻心理障碍病因和训练结合重建心理健康。
来源：心声经典公众号
